Sức khỏe
25 bài viết — kiến thức thực tiễn, dễ áp dụng mỗi ngày.
Giấc ngủ & Phục hồiXây Dựng Một Nhịp Ngủ Ổn Định
Giữa vô số mẹo cải thiện giấc ngủ, một nguyên tắc đơn giản nhưng thường bị bỏ qua lại có sức ảnh hưởng lớn nhất: sự đều đặn của nhịp ngủ mỗi ngày.
Giấc ngủ & Phục hồiVận Động Ban Ngày Giúp Ngủ Ngon Hơn
Một ngày có vận động, dù chỉ là đi bộ nhẹ nhàng, thường mang lại giấc ngủ ngon hơn hẳn so với một ngày ngồi yên gần như suốt từ sáng đến tối.
Giấc ngủ & Phục hồiPhòng Ngủ Ảnh Hưởng Đến Chất Lượng Giấc Ngủ Như Thế Nào
Nhiều người tìm đủ cách cải thiện giấc ngủ mà quên mất chính không gian phòng ngủ, nơi diễn ra giấc ngủ mỗi đêm, mới là yếu tố nền tảng cần chú ý trước tiên.
Giấc ngủ & Phục hồiThói Quen Nhỏ Trước Khi Ngủ Giúp Cơ Thể Phục Hồi Tốt Hơn
Nửa giờ cuối cùng trước khi ngủ thường bị bỏ qua, nhưng chính những thói quen nhỏ trong khoảng thời gian này lại quyết định phần lớn chất lượng giấc ngủ.
Giấc ngủ & Phục hồiNhiều Người Tỉnh Giấc Lúc Ba, Bốn Giờ Sáng
Tỉnh giấc giữa đêm lúc ba, bốn giờ sáng rồi khó ngủ lại là chuyện quen thuộc với nhiều người, và thường có những lý do rất cụ thể phía sau.
Giấc ngủ & Phục hồiNgười Lớn Tuổi Cần Ngủ Bao Nhiêu Là Đủ
Nhiều người nghĩ càng lớn tuổi càng cần ngủ ít hơn, nhưng thực tế nhu cầu giấc ngủ không giảm nhiều như vẫn tưởng, chỉ là cách giấc ngủ diễn ra đã thay đổi.
Giấc ngủ & Phục hồiNgáy Có Phải Chỉ Là Một Thói Quen
Nhiều người xem ngáy chỉ là một thói quen vô hại khi ngủ, nhưng đằng sau tiếng ngáy đôi khi là những tín hiệu đáng để ý hơn nhiều.
Giấc ngủ & Phục hồiNão Bộ Làm Gì Khi Chúng Ta Đang Ngủ
Khi cơ thể nằm yên và mắt nhắm lại, não bộ không hề nghỉ ngơi hoàn toàn, mà vẫn miệt mài với hàng loạt công việc quan trọng diễn ra trong im lặng.
Giấc ngủ & Phục hồiMột Giấc Ngủ Ngon Là Nền Tảng Của Một Cơ Thể Khỏe Mạnh
Giữa vô vàn lời khuyên về ăn uống, vận động, lối sống lành mạnh, giấc ngủ vẫn thường bị xem nhẹ nhất, dù lại là nền tảng cho tất cả những điều còn lại.
Giấc ngủ & Phục hồiMột Buổi Tối Tốt Bắt Đầu Từ Buổi Chiều Như Thế Nào
Một giấc ngủ ngon không chỉ phụ thuộc vào những gì diễn ra ngay trước giờ ngủ, mà thường được định hình từ những lựa chọn nhỏ ngay từ buổi chiều.
Giấc ngủ & Phục hồiMất Ngủ Kéo Dài Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Như Thế Nào
Một vài đêm mất ngủ có thể chỉ gây mệt mỏi tạm thời, nhưng khi tình trạng này kéo dài, ảnh hưởng lên cơ thể và tinh thần thường trở nên sâu rộng hơn nhiều.
Giấc ngủ & Phục hồiGiấc Ngủ Sâu Khác Gì Với Ngủ Đủ Giờ
Ngủ đủ tám tiếng không đồng nghĩa với việc đã có đủ giấc ngủ sâu, và chính điều này lý giải vì sao nhiều người vẫn mệt dù ngủ đủ giờ.
Giấc ngủ & Phục hồiĐiều Gì Xảy Ra Khi Chúng Ta Ngủ Ít Trong Nhiều Năm
Thiếu ngủ vài đêm dễ nhận ra, nhưng thiếu ngủ kéo dài suốt nhiều năm lại âm thầm đến mức nhiều người quen dần và không còn nhận ra mình đang thiếu ngủ.
Giấc ngủ & Phục hồiĐiều Gì Khiến Chúng Ta Khó Ngủ Dù Rất Mệt
Cơ thể rã rời nhưng đầu óc vẫn tỉnh táo, không tài nào chợp mắt được, đây là nghịch lý quen thuộc mà rất nhiều người từng trải qua.
Giấc ngủ & Phục hồiCaffeine Tồn Tại Trong Cơ Thể Bao Lâu
Một tách cà phê buổi chiều tưởng như đã hết tác dụng từ lâu, nhưng thực ra caffeine vẫn có thể âm thầm ở lại trong cơ thể lâu hơn nhiều người nghĩ.
Giấc ngủ & Phục hồiBù Ngủ Vào Cuối Tuần Và Những Điều Cần Biết
Ngủ nướng cuối tuần để bù cho những đêm thiếu ngủ là thói quen quen thuộc với nhiều người, nhưng hiệu quả thật sự lại không đơn giản như vẫn nghĩ.
Giấc ngủ & Phục hồiÁnh Sáng Buổi Tối Làm Giấc Ngủ Thay Đổi Ra Sao
Ánh sáng buổi tối, nhất là ánh sáng xanh từ màn hình, có thể âm thầm làm lệch nhịp sinh học và khiến giấc ngủ khó đến hơn mỗi đêm.
Giấc ngủ & Phục hồiThức Khuya Ảnh Hưởng Đến Não Và Cơ Thể Như Thế Nào
Một vài đêm thức khuya có thể không để lại dấu vết rõ ràng. Nhưng khi trở thành thói quen lặp lại, thức khuya âm thầm để lại ảnh hưởng lên cả não bộ và cơ thể.
Giấc ngủ & Phục hồiTa Ngủ Trước Mười Một Giờ
Giờ đi ngủ tưởng chừng chỉ là con số trên đồng hồ, nhưng lại ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng giấc ngủ. Ngủ trước mười một giờ mang một ý nghĩa không đơn giản.
Giấc ngủ & Phục hồiNgủ Trưa Bao Lâu Là Tốt Nhất
Có người ngủ trưa mười lăm phút đã thấy sảng khoái, có người ngủ cả tiếng vẫn uể oải. Thời lượng ngủ trưa lý tưởng không giống nhau, nhưng có nguyên tắc chung.
Giấc ngủ & Phục hồiNghỉ Rồi Mà Vẫn Thấy Chưa Thật Sự Được Nghỉ
Có những kỳ nghỉ, buổi tối rảnh rỗi, nhưng khi kết thúc vẫn thấy chưa được nghỉ. Đây là dấu hiệu cho thấy nghỉ ngơi không chỉ đơn giản là ngừng làm việc.
Giấc ngủ & Phục hồiĐồng Hồ Sinh Học Quyết Định Chất Lượng Giấc Ngủ Ra Sao
Cơ thể mang theo một chiếc đồng hồ vô hình, âm thầm điều phối mọi hoạt động suốt ngày đêm. Hiểu cách nó vận hành giúp giấc ngủ trở nên dễ dàng và sâu hơn.
Giấc ngủ & Phục hồiCơ Thể Tự Phục Hồi Như Thế Nào Trong Khi Chúng Ta Ngủ
Khi ta nhắm mắt và tưởng như không làm gì, cơ thể lại đang âm thầm thực hiện một trong những công việc quan trọng nhất trong ngày: tự sửa chữa và phục hồi.
Giấc ngủ & Phục hồiCó Một Loại Mệt Mà Ngủ Đủ Tám Tiếng Vẫn Không Tan
Ngủ đủ tám tiếng nhưng vẫn thấy mệt khi thức dậy là điều nhiều người gặp phải. Đây không phải nghịch lý, mà là dấu hiệu cho thấy số giờ ngủ chưa nói lên tất cả.
Giấc ngủ & Phục hồiCàng Lớn Tuổi Càng Dễ Ngủ Chập Chờn
Nhiều người nhận ra giấc ngủ không còn sâu và liền mạch như trước khi bước qua tuổi trung niên. Đây là thay đổi tự nhiên, không phải dấu hiệu của bệnh tật.