Tất cả bài viết
Kiến thức thực tiễn về sức khỏe & đời sống — dễ áp dụng mỗi ngày.
Vận động & Phục hồiĐi Bộ Là Bài Tập Tốt Đến Mức Nào
Đi bộ thường bị coi là bài tập quá đơn giản để mang lại hiệu quả gì đáng kể. Bài viết lý giải đi bộ thật ra tốt đến mức nào cho cơ thể, và vì sao sự đơn giản của nó chính là điểm mạnh.
Vận động & Phục hồiBao Nhiêu Bước Chân Mỗi Ngày Là Phù Hợp
Nhiều người tự đặt cho mình một con số bước chân cố định mỗi ngày mà không rõ nó có phù hợp với thể trạng của mình không. Bài viết gợi mở cách nhìn khác về số bước chân, thay vì chạy theo một con số chung.
Xương khớp & Cơ bắpĐi Bộ Có Đủ Để Giữ Xương Chắc Khỏe Không
Đi bộ mỗi ngày tốt cho xương, nhưng chưa đủ để giữ xương chắc khỏe toàn diện. Bài viết chỉ ra giới hạn của việc đi bộ và những gì nên có thêm.
Đường huyết & Tiểu đườngĐi Bộ Sau Bữa Ăn Giúp Đường Huyết Ổn Định Ra Sao
Đi bộ sau bữa ăn không chỉ là một lời khuyên chung chung. Bài viết đào sâu vì sao vận động ngay sau khi ăn giúp đường huyết ổn định hơn, nên đi lúc nào và bao lâu là đủ.
Đi • Đứng • Ngồi • NằmSau Tuổi 60, Nên Đi Bộ Như Thế Nào
Đi bộ vẫn tốt sau tuổi 60, nhưng cách đi cần khác đi. Bài viết gợi ý cách đi bộ an toàn và vừa sức cho tuổi 60 trở lên: tốc độ, quãng đường, mặt đường, giày dép và cách lắng nghe cơ thể.
Đi • Đứng • Ngồi • NằmĐi Như Thế Nào Để Cơ Thể Khỏe Hơn Mỗi Ngày
Đi bộ tốt cho cơ thể không nằm ở số bước chân trong ngày. Dáng người, nhịp bước, cách đặt bàn chân và hơi thở khi đi mới là điều quyết định một buổi đi bộ có thật sự nuôi dưỡng cơ thể hay không.
Đi • Đứng • Ngồi • NằmĐi Chậm Có Thật Sự Tốt Hơn Đi Nhanh
Đi chậm và đi nhanh không phải hai lựa chọn đối lập, mỗi tốc độ phục vụ một mục đích khác nhau của cơ thể và tâm trí.
Đi • Đứng • Ngồi • NằmBước Chân Đều Đặn Mang Lại Điều Gì Cho Tim Và Não
Bước chân đều đặn mỗi ngày không chỉ tốt cho đôi chân. Đây là một trong số ít thói quen chăm cùng lúc cả trái tim lẫn sự tỉnh táo của đầu óc, mà không cần thêm bất kỳ điều gì phức tạp.
Tim mạch & Huyết ápĐi Bộ Mỗi Ngày Giúp Tim Khỏe Hơn Ra Sao
Đi bộ là hình thức vận động đơn giản nhất, nhưng tác động lên tim mạch lại không hề đơn giản. Hiểu đúng cơ chế giúp việc đi bộ mỗi ngày có chủ đích hơn.