Tất cả bài viết
Kiến thức thực tiễn về sức khỏe & đời sống — dễ áp dụng mỗi ngày.
theo-doi-suc-khoe-tai-nhaNhịp Tim Nghỉ Ngơi Cho Biết Điều Gì Về Sức Khỏe
Nhịp tim lúc cơ thể hoàn toàn nghỉ ngơi nói lên nhiều điều về sức bền của tim. Bài viết lý giải vì sao nên theo dõi nhịp tim nghỉ, và cách đo đúng tại nhà.
Vận động & Phục hồiĐi Bộ Là Bài Tập Tốt Đến Mức Nào
Đi bộ thường bị coi là bài tập quá đơn giản để mang lại hiệu quả gì đáng kể. Bài viết lý giải đi bộ thật ra tốt đến mức nào cho cơ thể, và vì sao sự đơn giản của nó chính là điểm mạnh.
Dinh dưỡng & Chuyển hóaNhững Thói Quen Nhỏ Giúp Chuyển Hóa Hoạt Động Hiệu Quả Hơn
Chuyển hóa không chỉ đến từ bữa ăn, mà từ rất nhiều thói quen nhỏ được lặp lại mỗi ngày, đi lại sau khi ăn, đứng dậy giữa giờ ngồi lâu, ngủ đủ giấc và uống nước đều.
Dinh dưỡng & Chuyển hóaChuyển Hóa Là Gì Và Vì Sao Nó Thay Đổi Theo Tuổi
Chuyển hóa là cách cơ thể biến những gì ta ăn vào thành năng lượng để sống, diễn ra liên tục cả khi nghỉ ngơi. Bài viết lý giải vì sao nhịp ấy chậm lại theo tuổi tác, và vì sao đó là điều bình thường, không đáng lo.
Đi • Đứng • Ngồi • NằmSau Tuổi 60, Nên Đi Bộ Như Thế Nào
Đi bộ vẫn tốt sau tuổi 60, nhưng cách đi cần khác đi. Bài viết gợi ý cách đi bộ an toàn và vừa sức cho tuổi 60 trở lên: tốc độ, quãng đường, mặt đường, giày dép và cách lắng nghe cơ thể.
Đi • Đứng • Ngồi • NằmChuyển Động Nhẹ Nhàng Giúp Cơ Thể Phục Hồi Ra Sao
Sau một đêm ngủ chập chờn hay một buổi ngồi lâu không nhấc người, cơ thể không cần thêm giờ nằm im. Nó cần vài chuyển động chậm, có chủ đích, để tỉnh lại nhanh hơn.
Đi • Đứng • Ngồi • NằmMỗi Giờ Đứng Dậy Vài Phút Có Lợi Ích Gì
Chỉ vài phút đứng dậy sau mỗi giờ ngồi đã đủ để máu lưu thông trở lại ở chân, khớp được vận động, đầu óc được nghỉ và cơ bắp bớt mỏi, ngay trong chính khoảng thời gian ngắn ngủi đó.
Đi • Đứng • Ngồi • NằmCơ Thể Cần Thay Đổi Tư Thế Thường Xuyên
Giữ mãi một tư thế, dù là tư thế chuẩn, vẫn khiến cơ, khớp và tuần hoàn máu mỏi theo thời gian. Bài viết gợi ý cách nhớ đổi tư thế đều đặn giữa một ngày bận rộn, bằng những mốc quen thuộc sẵn có.