Tất cả bài viết
Kiến thức thực tiễn về sức khỏe & đời sống — dễ áp dụng mỗi ngày.
Vận động & Phục hồiVận Động Là Một Trong Những "Loại Thuốc" Tốt Nhất Cho Sức Khỏe
Không loại thuốc nào tác động cùng lúc tới giấc ngủ, tâm trạng, cơ bắp và tim mạch như vậy. Vận động đều đặn làm được điều đó, chỉ cần dùng đúng liều: sự đều đặn.
theo-doi-suc-khoe-tai-nhaTheo Dõi Sức Khỏe Mà Không Quá Lo Lắng
Theo dõi sức khỏe nên giúp lòng yên hơn, không phải khiến một người sống trong lo âu triền miên vì từng con số nhỏ.
Vận động & Phục hồiTập Khi Đang Bị Cảm Hoặc Sốt Và Những Điều Cần Biết
Đang cảm hay sốt mà vẫn muốn giữ thói quen vận động, nên tập tiếp hay nghỉ hẳn? Một nguyên tắc đơn giản từ thể thao có thể giúp phân định rõ ràng hơn.
Vận động & Phục hồiNhững Sai Lầm Khiến Việc Tập Luyện Kém Hiệu Quả
Không phải cứ đến phòng tập đều đặn là chắc chắn có kết quả. Vài sai lầm nhỏ trong cách tập, lặp lại mỗi ngày, có thể khiến công sức bỏ ra không đổi lại được nhiều như mong đợi.
Vận động & Phục hồiPhục Hồi Sau Vận Động Quan Trọng Như Thế Nào
Nhiều người dồn hết công sức cho buổi tập rồi bỏ quên phần sau đó. Phục hồi không phải khoảng thời gian chờ đợi vô nghĩa, mà là phần quyết định việc vận động có thực sự mang lại kết quả hay không.
theo-doi-suc-khoe-tai-nhaNên Lưu Lại Lịch Sử Các Chỉ Số Sức Khỏe
Một con số đo được hôm nay chỉ là một điểm nhỏ. Nhìn lại cả một chuỗi số liệu theo thời gian mới thấy cơ thể mình đang đi theo chiều nào.
theo-doi-suc-khoe-tai-nhaHồ Sơ Sức Khỏe Cá Nhân Nên Lưu Những Thông Tin Gì
Một hồ sơ sức khỏe cá nhân gọn gàng giúp mọi lần khám sau này nhanh và chính xác hơn, thay vì phải nhớ lại từ đầu mỗi lần.
Vận động & Phục hồiNhững Hiểu Lầm Phổ Biến Về Việc Tập Luyện
Tập luyện kém hiệu quả không hẳn vì lười, mà thường vì đang tin vào vài ngộ nhận quen thuộc. Nhận ra đúng những hiểu lầm này là bước đầu để một thói quen vận động bền lâu hơn.
theo-doi-suc-khoe-tai-nhaNhững Hiểu Lầm Phổ Biến Về Khám Sức Khỏe Định Kỳ
Nhiều người trì hoãn khám định kỳ không vì lười, mà vì đang tin vào một vài hiểu lầm rất phổ biến và rất dễ hiểu.
theo-doi-suc-khoe-tai-nhaHiểu Các Chỉ Số Sức Khỏe Giúp Phát Hiện Bệnh Sớm Như Thế Nào
Hiểu chỉ số sức khỏe của mình không giúp tự chẩn đoán bệnh, nhưng giúp nhận ra một thay đổi âm thầm sớm hơn, trước khi nó trở nên rõ rệt.
Vận động & Phục hồiGiữ Cơ Thể Luôn Chuyển Động Là Cách Đầu Tư Cho Tuổi Già
Giữ cơ thể chuyển động đều đặn qua nhiều năm, không phải một giai đoạn tập luyện ngắn hạn, mới là cách đầu tư thật sự cho một tuổi già còn linh hoạt và chủ động.
theo-doi-suc-khoe-tai-nhaNhững Dấu Hiệu Của Cơ Thể Không Nên Bỏ Qua
Cơ thể ít khi im lặng hoàn toàn trước một thay đổi lớn. Nó thường gửi những tín hiệu nhỏ trước, chỉ là nhiều người quá quen để nhận ra.
theo-doi-suc-khoe-tai-nhaMột Cuốn Sổ Sức Khỏe Có Thể Thay Đổi Cách Bạn Chăm Sóc Bản Thân
Một cuốn sổ ghi vài chỉ số mỗi ngày trông có vẻ đơn giản, nhưng theo thời gian, chính việc ghi lại đều đặn đó lại thay đổi cách một người nhìn về sức khỏe của mình.
theo-doi-suc-khoe-tai-nhaChăm Sóc Sức Khỏe Bắt Đầu Từ Việc Lắng Nghe Cơ Thể Mỗi Ngày
Trước mọi chỉ số, mọi thiết bị đo, có một việc nhỏ và rất cũ vẫn luôn là điểm bắt đầu: lắng nghe cơ thể mỗi ngày.
theo-doi-suc-khoe-tai-nhaCần Đi Khám Thay Vì Tự Theo Dõi Tại Nhà
Tự theo dõi tại nhà giúp nhận ra xu hướng, nhưng có những ranh giới mà chỉ một buổi khám thật mới vượt qua được.
theo-doi-suc-khoe-tai-nhaBao Lâu Nên Khám Sức Khỏe Tổng Quát Một Lần
Khám tổng quát không phải việc chỉ làm khi thấy bệnh, mà là một nhịp kiểm tra đều đặn để biết cơ thể vẫn đang vững chắc.
Vận động & Phục hồiVận Động Giúp Kiểm Soát Đường Huyết Như Thế Nào
Vận động không chỉ đốt năng lượng mà còn mở thêm một lối đi cho đường trong máu, giúp cơ thể ổn định hơn mà không cần chờ đến bữa ăn tiếp theo.
Mắt • Tai • Mũi • HọngViêm Xoang Kéo Dài Ảnh Hưởng Đến Cuộc Sống Ra Sao
Viêm xoang kéo dài không chỉ là chuyện nghẹt mũi vài ngày. Nó âm thầm len vào giấc ngủ, sự tập trung và cả tâm trạng mỗi ngày. Bài viết nhìn lại những ảnh hưởng ít được để ý của tình trạng này.
Miễn dịch & Phòng bệnhViêm Là Gì Và Khi Nào Viêm Trở Thành Vấn Đề
Viêm không phải lúc nào cũng xấu. Bài viết lý giải viêm là gì, vì sao cơ thể cần phản ứng viêm, và khi nào phản ứng vốn để bảo vệ này lại trở thành một vấn đề đáng lưu tâm.
Miễn dịch & Phòng bệnhVết Thương Lâu Lành Có Thể Liên Quan Đến Miễn Dịch
Một vết trầy xước mãi không liền da đôi khi không chỉ là chuyện ngoài da. Bài viết lý giải mối liên hệ giữa tốc độ lành vết thương và sức đề kháng chung của cơ thể.
Mắt • Tai • Mũi • HọngTiếng Ù Tai Kéo Dài Cần Được Quan Tâm
Một tiếng ù nhỏ thoáng qua thường không đáng lo, nhưng khi nó kéo dài và không tự hết, đó là lúc nên bắt đầu chú ý. Bài viết gợi mở vì sao ù tai dai dẳng xứng đáng được quan tâm đúng mức.
Xương khớp & Cơ bắpNhững Thói Quen Tốt Cho Xương Khớp Mỗi Ngày
Xương khớp khỏe mạnh lâu dài không đến từ một phương pháp lớn lao, mà từ vài thói quen rất nhỏ được lặp lại mỗi ngày. Đây là những thói quen đơn giản, ai cũng có thể bắt đầu ngay hôm nay.
Xương khớp & Cơ bắpNhững Hiểu Lầm Phổ Biến Về Canxi Và Loãng Xương
Uống thêm canxi không phải lúc nào cũng khiến xương chắc hơn. Bài viết gỡ những hiểu lầm phổ biến nhất về canxi và loãng xương, từ góc nhìn lối sống điều độ.
Miễn dịch & Phòng bệnhNhững Dấu Hiệu Cho Thấy Sức Đề Kháng Đang Suy Giảm
Sức đề kháng suy giảm hiếm khi báo trước rầm rộ, mà thường lộ ra qua những dấu hiệu nhỏ dễ bỏ qua. Bài viết điểm lại những dấu hiệu đáng để ý, để chăm sóc cơ thể sớm hơn thay vì đợi ốm nặng mới nhận ra.
Miễn dịch & Phòng bệnhNgủ Đủ Giúp Cơ Thể Chống Bệnh Tốt Hơn
Ban đêm, khi mọi hoạt động đã lắng xuống, cơ thể vẫn âm thầm làm việc. Bài viết lý giải vì sao giấc ngủ đủ giúp khả năng chống bệnh tốt hơn, và điều gì xảy ra khi ca trực đêm ấy bị rút ngắn.
Miễn dịch & Phòng bệnhHệ Miễn Dịch Là Gì Và Hoạt Động Như Thế Nào
Hệ miễn dịch không nằm ở một chỗ duy nhất trong cơ thể, mà là nhiều lớp phòng vệ phối hợp với nhau. Bài viết lý giải hệ miễn dịch là gì và hoạt động theo cơ chế nào, bằng ngôn ngữ dễ hiểu.
Xương khớp & Cơ bắpGiữ Cơ Khỏe Là Giữ Sự Độc Lập Khi Lớn Tuổi
Sự độc lập ở tuổi già không nằm ở tiền bạc hay hoàn cảnh, mà nằm ở việc đôi chân và đôi tay còn đủ sức tự lo cho chính mình mỗi ngày.
Xương khớp & Cơ bắpGiảm Mất Cơ Theo Tuổi Tác
Mất cơ theo tuổi tác không phải chuyện chỉ biết ngồi nhìn. Vài việc cụ thể mỗi ngày, vận động sức mạnh, ăn đạm rải đều, tránh nằm yên lâu, có thể làm chậm hẳn tốc độ mất cơ.
Xương khớp & Cơ bắpKhối Lượng Cơ Quyết Định Sức Khỏe Nhiều Hơn Bạn Nghĩ
Cơ bắp không chỉ để bê vác nặng. Khối lượng cơ ảnh hưởng tới khả năng vận động, giữ thăng bằng và cả cách cơ thể duy trì năng lượng mỗi ngày.
Xương khớp & Cơ bắpÍt Vận Động Làm Cơ Thể Yếu Đi Rất Nhanh
Chỉ vài ngày ít vận động cũng đủ khiến cơ bắp và khớp yếu đi rõ rệt. Bài viết lý giải vì sao tốc độ suy yếu này nhanh hơn nhiều người tưởng, và cách giữ nhịp vận động đều để cơ thể không kịp yếu đi.
Tiêu hóa & Đường ruộtTáo Bón Kéo Dài Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Ra Sao
Táo bón kéo dài không chỉ là chuyện vài ngày khó chịu. Bài viết lý giải nó âm thầm ảnh hưởng thế nào tới cảm giác dễ chịu mỗi ngày, và những thói quen nhẹ nhàng giúp nhịp tiêu hóa đều hơn.
Tiêu hóa & Đường ruộtChất Xơ Rất Quan Trọng Với Tiêu Hóa
Chất xơ không chỉ là thứ giúp đi vệ sinh đều đặn hơn. Bài viết lý giải vai trò thật sự của chất xơ với hệ tiêu hóa, những nguồn thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm Việt, và cách tăng chất xơ dần dần mà không làm bụng khó chịu.