Tất cả bài viết
Kiến thức thực tiễn về sức khỏe & đời sống — dễ áp dụng mỗi ngày.
Đi • Đứng • Ngồi • NằmSau Tuổi 60, Nên Đi Bộ Như Thế Nào
Đi bộ vẫn tốt sau tuổi 60, nhưng cách đi cần khác đi. Bài viết gợi ý cách đi bộ an toàn và vừa sức cho tuổi 60 trở lên: tốc độ, quãng đường, mặt đường, giày dép và cách lắng nghe cơ thể.
Đi • Đứng • Ngồi • NằmChuyển Động Nhẹ Nhàng Giúp Cơ Thể Phục Hồi Ra Sao
Sau một đêm ngủ chập chờn hay một buổi ngồi lâu không nhấc người, cơ thể không cần thêm giờ nằm im. Nó cần vài chuyển động chậm, có chủ đích, để tỉnh lại nhanh hơn.
Đi • Đứng • Ngồi • NằmNằm Nghỉ Như Thế Nào Để Cột Sống Được Thư Giãn
Cột sống được thư giãn khi tư thế nằm, cách kê gối và độ cứng nệm cùng giữ đúng đường cong tự nhiên của lưng, dù nằm ngửa hay nằm nghiêng.
Đi • Đứng • Ngồi • NằmĐi Như Thế Nào Để Cơ Thể Khỏe Hơn Mỗi Ngày
Đi bộ tốt cho cơ thể không nằm ở số bước chân trong ngày. Dáng người, nhịp bước, cách đặt bàn chân và hơi thở khi đi mới là điều quyết định một buổi đi bộ có thật sự nuôi dưỡng cơ thể hay không.
Đi • Đứng • Ngồi • NằmĐi Chân Trần Có Lợi Ích Gì Không
Đi chân trần không phải bí quyết thần kỳ, chỉ là một cách để đôi chân được nghỉ khỏi giày dép và chạm lại mặt đất theo cách rất tự nhiên.
Đi • Đứng • Ngồi • NằmĐi Chậm Có Thật Sự Tốt Hơn Đi Nhanh
Đi chậm và đi nhanh không phải hai lựa chọn đối lập, mỗi tốc độ phục vụ một mục đích khác nhau của cơ thể và tâm trí.
Đi • Đứng • Ngồi • NằmĐi Bộ Sau Bữa Ăn Tốt Hơn Nằm Nghỉ
Đi bộ sau bữa ăn tốt hơn nằm nghỉ ngay? Một thói quen nhỏ trong nhánh Đi Đứng Ngồi Nằm, giúp bụng nhẹ và đầu óc tỉnh táo hơn sau mỗi bữa cơm.
Đi • Đứng • Ngồi • NằmCột Sống Thích Điều Gì Nhất
Cột sống không thích một tư thế cố định nào, kể cả tư thế được xem là chuẩn nhất, nó thích được thay đổi đều đặn giữa đi, đứng, ngồi và nằm.
Đi • Đứng • Ngồi • NằmCơ Thể Được Sinh Ra Để Chuyển Động Như Thế Nào
Cơ thể con người được hình thành qua hàng nghìn năm để chuyển động gần như liên tục, không phải để ngồi yên hàng giờ. Hiểu điều này giúp lý giải vì sao cơ thể hiện đại hay mỏi, cứng, dù chẳng làm gì nặng.
Đi • Đứng • Ngồi • NằmBước Chân Đều Đặn Mang Lại Điều Gì Cho Tim Và Não
Bước chân đều đặn mỗi ngày không chỉ tốt cho đôi chân. Đây là một trong số ít thói quen chăm cùng lúc cả trái tim lẫn sự tỉnh táo của đầu óc, mà không cần thêm bất kỳ điều gì phức tạp.