Tất cả bài viết
Kiến thức thực tiễn về sức khỏe & đời sống — dễ áp dụng mỗi ngày.
Sức khỏe Nam nữPhụ Nữ Sau Mãn Kinh Dễ Bị Loãng Xương
Sau mãn kinh, xương dễ mất canxi nhanh hơn vì hormone thay đổi. Bài viết lý giải vì sao và những thói quen lối sống giúp giữ xương chắc hơn theo thời gian.
Xương khớp & Cơ bắpCơ Bắp Được Xem Là Ngân Hàng Sức Khỏe Của Cơ Thể
Cơ bắp giống một khoản tiết kiệm âm thầm: gửi vào đều đặn lúc còn khỏe, để có phần dự trữ đủ dày cho những lúc cơ thể buộc phải rút ra.
Xương khớp & Cơ bắpXương Khi Chúng Ta Già Đi
Xương giòn hơn, dễ gãy hơn theo tuổi tác là một quá trình tự nhiên, nhưng tốc độ thay đổi phần lớn phụ thuộc vào lối sống mỗi ngày. Bài viết lý giải vì sao xương thay đổi khi ta già đi, và cách giữ xương chắc khỏe lâu hơn.
Xương khớp & Cơ bắpXương Chắc Khỏe Không Chỉ Phụ Thuộc Vào Canxi
Canxi quan trọng nhưng không phải yếu tố duy nhất giúp xương chắc khỏe. Bài viết chỉ ra những điều khác xương cần, từ vitamin D, vận động chịu lực, đến chế độ ăn đủ đạm.
Xương khớp & Cơ bắpVitamin D Có Vai Trò Gì Với Xương
Ăn nhiều canxi mà thiếu vitamin D thì canxi khó vào được xương. Bài viết lý giải vai trò thật sự của vitamin D và cách bổ sung tự nhiên mỗi ngày.
Xương khớp & Cơ bắpThừa Cân Tạo Áp Lực Lên Khớp Như Thế Nào
Mỗi cân nặng dư ra không chỉ nằm yên trên cơ thể, nó theo chân ta vào từng bước đi và dồn thêm áp lực lên khớp gối, khớp háng mỗi ngày. Bài viết lý giải cơ chế đó ở mức dễ hiểu, không giật gân.
Xương khớp & Cơ bắpTé Ngã Ở Người Lớn Tuổi Nguy Hiểm Hơn
Cùng một cú ngã nhưng hậu quả ở người lớn tuổi thường nặng hơn nhiều. Bài viết lý giải vì sao, và những cách phòng ngừa đơn giản có thể bắt đầu ngay tại nhà.
Xương khớp & Cơ bắpTập Sức Mạnh Mang Lại Lợi Ích Gì Sau Tuổi Trung Niên
Tập sức mạnh sau tuổi trung niên không phải chuyện cơ bắp cuồn cuộn, mà là cách giữ cơ thể đủ sức tự làm những việc bình thường mỗi ngày, từ đứng dậy khỏi ghế đến giữ thăng bằng khi bước hụt.
Xương khớp & Cơ bắpProtein Giúp Duy Trì Cơ Bắp Ra Sao
Cơ bắp hao mòn mỗi ngày và được vá lại âm thầm nhờ protein. Hiểu đúng vai trò của protein giúp giữ cơ bắp bền hơn theo tuổi tác.
Xương khớp & Cơ bắpKhớp Phát Ra Tiếng Kêu Có Đáng Lo Không
Khớp kêu lụp cụp khi đứng dậy hay bẻ tay phần lớn không đáng lo, nhưng có vài dấu hiệu đi kèm nên được chú ý hơn.
Xương khớp & Cơ bắpĐi Bộ Có Đủ Để Giữ Xương Chắc Khỏe Không
Đi bộ mỗi ngày tốt cho xương, nhưng chưa đủ để giữ xương chắc khỏe toàn diện. Bài viết chỉ ra giới hạn của việc đi bộ và những gì nên có thêm.
Xương khớp & Cơ bắpĐau Lưng Kéo Dài Có Thể Bắt Nguồn Từ Đâu
Đau lưng kéo dài không phải lúc nào cũng bắt đầu từ một chấn thương rõ ràng. Bài viết nhìn lại những góc lối sống âm thầm góp phần vào cơn đau đó, từ tư thế ngồi đến cơ vùng thân yếu dần.
Xương khớp & Cơ bắpBuổi Sáng Các Khớp Thường Cứng Hơn
Vừa thức dậy đã thấy khớp cứng, khó cử động ngay? Phần lớn là do dịch khớp chưa kịp lưu thông sau nhiều giờ nằm yên, và điều đó thường qua đi rất nhanh.