Tất cả bài viết
Kiến thức thực tiễn về sức khỏe & đời sống — dễ áp dụng mỗi ngày.
Vận động & Phục hồiVận Động Là Một Trong Những "Loại Thuốc" Tốt Nhất Cho Sức Khỏe
Không loại thuốc nào tác động cùng lúc tới giấc ngủ, tâm trạng, cơ bắp và tim mạch như vậy. Vận động đều đặn làm được điều đó, chỉ cần dùng đúng liều: sự đều đặn.
Vận động & Phục hồiTập Khi Đang Bị Cảm Hoặc Sốt Và Những Điều Cần Biết
Đang cảm hay sốt mà vẫn muốn giữ thói quen vận động, nên tập tiếp hay nghỉ hẳn? Một nguyên tắc đơn giản từ thể thao có thể giúp phân định rõ ràng hơn.
Vận động & Phục hồiNhững Sai Lầm Khiến Việc Tập Luyện Kém Hiệu Quả
Không phải cứ đến phòng tập đều đặn là chắc chắn có kết quả. Vài sai lầm nhỏ trong cách tập, lặp lại mỗi ngày, có thể khiến công sức bỏ ra không đổi lại được nhiều như mong đợi.
Vận động & Phục hồiPhục Hồi Sau Vận Động Quan Trọng Như Thế Nào
Nhiều người dồn hết công sức cho buổi tập rồi bỏ quên phần sau đó. Phục hồi không phải khoảng thời gian chờ đợi vô nghĩa, mà là phần quyết định việc vận động có thực sự mang lại kết quả hay không.
Vận động & Phục hồiNhững Hiểu Lầm Phổ Biến Về Việc Tập Luyện
Tập luyện kém hiệu quả không hẳn vì lười, mà thường vì đang tin vào vài ngộ nhận quen thuộc. Nhận ra đúng những hiểu lầm này là bước đầu để một thói quen vận động bền lâu hơn.
Vận động & Phục hồiGiữ Cơ Thể Luôn Chuyển Động Là Cách Đầu Tư Cho Tuổi Già
Giữ cơ thể chuyển động đều đặn qua nhiều năm, không phải một giai đoạn tập luyện ngắn hạn, mới là cách đầu tư thật sự cho một tuổi già còn linh hoạt và chủ động.
Xương khớp & Cơ bắpNhững Hiểu Lầm Phổ Biến Về Canxi Và Loãng Xương
Uống thêm canxi không phải lúc nào cũng khiến xương chắc hơn. Bài viết gỡ những hiểu lầm phổ biến nhất về canxi và loãng xương, từ góc nhìn lối sống điều độ.
Xương khớp & Cơ bắpĐiều Gì Giúp Duy Trì Khả Năng Vận Động Khi Về Già
Đi lại vững vàng khi về già không đến từ một yếu tố duy nhất. Bài viết tổng hợp những điều thật sự giúp giữ khả năng vận động, từ góc nhìn lối sống điều độ.
Xương khớp & Cơ bắpSau Tuổi 60, Nên Tập Luyện Như Thế Nào Để Bảo Vệ Xương Khớp
Tập luyện sau tuổi 60 không cần nặng, chỉ cần đều. Bài viết gợi ý cách vận động vừa sức để bảo vệ xương khớp lâu dài, thay vì nôn nóng bù đắp cho những năm ít vận động trước đó.
Xương khớp & Cơ bắpNgồi Quá Lâu Khiến Cơ Thể Đau Mỏi
Ngồi lâu không phải lúc nào cũng nghỉ ngơi. Bài viết lý giải vì sao cổ, vai và lưng dưới hay đau mỏi nhất khi ngồi cùng một tư thế quá lâu, và cách điều chỉnh nhẹ nhàng ngay tại bàn làm việc.
Tiêu hóa & Đường ruộtUống Nước Đúng Cách Giúp Hệ Tiêu Hóa Hoạt Động Ra Sao
Uống bao nhiêu nước chưa chắc quan trọng bằng uống vào lúc nào. Bài viết lý giải vì sao thời điểm uống nước ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, và vài thói quen nhỏ giúp bụng dạ nhẹ nhàng hơn mỗi ngày.
Đi • Đứng • Ngồi • NằmTư Thế Ngồi Ảnh Hưởng Đến Hơi Thở Như Thế Nào
Ngồi khom hay ngồi thẳng không chỉ là chuyện dáng đẹp hay xấu, mà còn quyết định hơi thở đi nông hay sâu. Bài viết lý giải vì sao tư thế ngồi ảnh hưởng trực tiếp đến hơi thở, và cách ngồi để mỗi nhịp thở được trọn vẹn hơn.