Tất cả bài viết
Kiến thức thực tiễn về sức khỏe & đời sống — dễ áp dụng mỗi ngày.
Đi • Đứng • Ngồi • NằmNhững Thói Quen Làm Cột Sống Nhanh Lão Hóa
Cột sống không lão hóa vì một cú xoay người sai, mà vì những thói quen lặp lại suốt nhiều năm. Đây là những thói quen âm thầm bào mòn sự linh hoạt của cột sống theo thời gian.
Đi • Đứng • Ngồi • NằmDưỡng Sinh Bắt Đầu Từ Những Bước Chân Mỗi Ngày
Không cần dụng cụ, không cần hiểu biết cao siêu, dưỡng sinh có thể bắt đầu ngay từ những bước chân đưa ra khỏi cửa mỗi sáng.
Đi • Đứng • Ngồi • NằmVai Và Cổ Dễ Căng Cứng Khi Làm Việc
Vai và cổ căng cứng khi làm việc không chỉ vì ngồi sai tư thế, mà còn đến từ những thói quen nhỏ như kẹp điện thoại vào vai, gồng người khi tập trung, hay nhìn màn hình quá lâu.
Đi • Đứng • Ngồi • NằmNgười Lớn Tuổi Nên Đứng Lên Đi Lại Thường Xuyên
Ở tuổi già, việc đứng dậy đi lại thường xuyên quan trọng hơn một buổi tập nặng thỉnh thoảng mới làm, giúp giữ thăng bằng, sức chân và sự linh hoạt của khớp mỗi ngày.
Đi • Đứng • Ngồi • NằmNgủ Sai Tư Thế Ảnh Hưởng Đến Cơ Thể Ra Sao
Một đêm nằm sai tư thế có thể để lại dấu vết rõ trên cơ thể suốt cả buổi sáng hôm sau: cổ cứng, một bên người ê mỏi, tay tê, lưng đau âm ỉ.
Đi • Đứng • Ngồi • NằmNgồi Đúng Tư Thế Giúp Giảm Đau Mỏi Ra Sao
Ngồi đúng tư thế không phải chuyện ưỡn ngực gồng lưng, mà là cách đặt cơ thể để xương sống, cổ và vai không phải gánh một sức nặng oan uổng mỗi ngày.
Đi • Đứng • Ngồi • NằmMỗi Giờ Đứng Dậy Vài Phút Có Lợi Ích Gì
Chỉ vài phút đứng dậy sau mỗi giờ ngồi đã đủ để máu lưu thông trở lại ở chân, khớp được vận động, đầu óc được nghỉ và cơ bắp bớt mỏi, ngay trong chính khoảng thời gian ngắn ngủi đó.
Đi • Đứng • Ngồi • NằmNhững Hiểu Lầm Phổ Biến Về Tư Thế Đúng
Không phải cứ đứng thẳng, ngồi ưỡn ngực là tư thế đúng. Bài viết gỡ sáu hiểu lầm phổ biến nhất về tư thế, sau một chặng dài nói về cách đi, đứng, ngồi và nằm.
Đi • Đứng • Ngồi • NằmMột Dáng Đi Khỏe Mạnh
Một dáng đi khỏe mạnh không chỉ là chuyện bước nhanh hay chậm, mà là những gì mắt thường có thể nhận ra: từ nhịp bước, đôi vai, đến cách bàn chân chạm đất.
Đi • Đứng • Ngồi • NằmCơ Thể Cần Thay Đổi Tư Thế Thường Xuyên
Giữ mãi một tư thế, dù là tư thế chuẩn, vẫn khiến cơ, khớp và tuần hoàn máu mỏi theo thời gian. Bài viết gợi ý cách nhớ đổi tư thế đều đặn giữa một ngày bận rộn, bằng những mốc quen thuộc sẵn có.